Pokiaľ začínate cítiť nadbytočné kilogramy tým, že...

• nemôžete obliecť obľúbené veci a kupujete volnejšie,
• v lete sa hanbíte čo ukážu plavky,
• v spoločnosti cítite bodavé pohľady ostatných ľudí,
• začínate sa viac potiť a zadýchavať,
• máte problém zaviazať si šnúrky na topánkach,
• začínajú Vás bolieť kĺby, chrbát a hlava,
• zvyšuje sa Vám cholesterol, tlak a cukor,
• nastáva porucha funkcie štítnej žľazy a trávenia

S nami sa Vám podarí schudnúť a udržať si vysnívanú váhu.

- pomôžem Vám regulovať váhu jednoducho a bez liekov 
- správnym stravovaním môžete dosiahnúť nielen  optimálnu váhu, ale môžete očakávať aj:
- nárast energie a vitality,
- udržanie dosiahnutých výsledkov,
- individuálny prístup a dlhodobé odborné poradenstvo,
- zostavím jedálniček na mieru
- naučím Vás správnym stravovacím návykom
- nebudem Vás trápiť diétou, zameriame sa na stravovanie výživou, nie diétou

- riešenie dostupné pre každého.

Teraz je ten správny čas urobiť prvý krok a s mojou pomocou dosiahnuť svoj cieľ.

Kontaktujte ma nezáväzným vyplnením formulára.

Odborná konzultácia je len pre osoby staršie ako 18 rokov!

Výživový poradca

Monika Račeková

Tel.: 0948416089

Motivácia je jedným z najdôležitejších krokov v celom procese chudnutia. Najskôr by ste si mali  uvedomiť, či naozaj chcete chudnúť, a tiež dôvod, prečo tak chcete urobiť práve teraz. Samozrejme, existuje niekoľko dôvodov, pre ktoré by bolo dobré schudnúť – zdravotné, estetické, spoločenské, citové, tlak okolia a pod.

Dôležitý je i vhodný pohyb, dobré je plávanie či bicykel, rotoped, svižná chôdza, beh – teda aeróbne aktivity. Ideálne je venovať sa cvičeniu asi 30 – 40 minút denne. Pravidelný pohyb je nielen účinným pomocníkom pri chudnutí, ale aj zlepšuje náladu. Dôležité je, aby vás daný šport bavil a napĺňal. Silové športy (posilňovanie) zase zvyšujú v tele podiel svaloviny, a tá urýchľuje metabolizmus, preto pri chudnutí majú tiež svoje dôležité miesto.

Ak potrebujete sladiť, tak slaďte medom. Med je nielen prirodzenou náhradou cukru, ale má aj overenú schopnosť redukovať tukové zásoby. Ak k tomu pripočítame jeho antivirotické, antibakteriálne, protiplesňové a ďalšie účinky, je ideálnou potravinou aj pri chudnutí. Odopierať si nemusíte ani čokoládu, najlepšie s vysokým podielom kakaa.

Začnite zdravými raňajkami:

Keď sa ráno zobudíte, znamená to, že ste nejedli približne 6 - 8 hodín. Vaše telo potrebuje živiny a keď vynecháte raňajky, okrádate ho o „palivo“, ktoré potrebuje, aby začalo správne fungovať. Keď vynecháte obed, pripravujete svoje telo o rozhodujúci zdroj energie, vitamínov a minerálov. A nahradzovať si obe hlavné jedlá večerným hodovaním, tiež nie je najrozumnejšie. Ľudová múdrosť nás učí, že raňajky by sme mali zjesť sami, o obed sa podeliť s priateľom a večeru dať nepriateľovi. Možno by sme sa ňou pri chudnutí mohli nechať inšpirovať. https://www.ranajkujzdravo.sk/racekova/prechod-na-zdrave-snidane

Príbeh

Po 2 deťoch som sa dostala na nadváhu  10 kg. Cítila som sa hrozne a nevedela som si pomôcť. Skúšala som rôzne diéty, ale vždy sa kilá vrátili späť. Ani lieky z lekárne nič nevyriešili. Moja váha stúpala a sebavedomie klesalo. Bola som len nervózna, unavená a bezradná. Prišlo obdobie, keď som si mala začať hľadať novú prácu a rozhodla som sa, že musím niečo zmeniť.  Ručička váhy stále stúpala a ja som sa cítila hrozne. Určite to poznáte. Každý večer som vyjedala čokoládu, a to sa odrazilo aj na mojej váhe. Bez sladkého som si nevedela predstaviť svoj deň. Okrem toho som bola unavená, trpela som bolesťami hlavy,  a tak som sa rozhodla, že musím niečo so sebou urobiť. Našla som jednoduché riešenie . Vyplnila som kontaktný formulár a stretla som sa s optimálnym stravovacím plánom. Nielenže sa mi podarilo schudnúť, ale nemám strach ani z rôznych spoločenských akcíí a sviatkov. Už nepriberám a ani sa neobmedzujem.

Mám aj pre Vás jednoduché, účinné, lacné a zároveň zdravé riešenie!

Čo môžete očakávať?

- úbytok váhy 3-4 kg za mesiac, zníženie obvodov o 3-4 cm,
- prílev energie, nárast vitality,
- udržanie dosiahnutých výsledkov,
- individuálny prístup a dlhodobé odborné poradenstvo,
- riešenie dostupné pre každého!